Преимущества, которые получает наше тело, если ежедневно принимать нужное количество воды

Как всем известно, вода является одним из важнейших элементов нашей планеты. Без этого ничего из того, что нас окружает, не существовало бы. Фактически вода присутствует во всех живых организмах и, в частности, в клетках. Сам организм человека состоит по большей части (около 65%).
Вот почему этот элемент так важен. Само собой разумеется, что ежедневное потребление необходимого количества этой драгоценной жидкости — около 2 литров — в буквальном смысле жизненно необходимо. Ниже перечислено 6 важных преимуществ, которые вытекают из этой здоровой привычки.

пить воду натощак

Улучшает эффективность физических упражнений

Согласно некоторым исследованиям, потеря даже всего 2% воды может вызвать сильное раздражение: головные боли, головокружение, даже галлюцинации. Спортсмен теряет в среднем до 6-10% воды.
Прием правильного количества воды до и после выполнения физических упражнений помогает улучшить работоспособность и уменьшить окислительный стресс, а также помогает терморегуляции.

Уменьшает головные боли

Как уже упоминалось, даже небольшое обезвоживание может вызвать много неудобств. Согласно некоторым исследованиям, питьевая вода может облегчить головные боли, уменьшая их продолжительность и интенсивность.

Улучшает функцию мозга

Несколько исследований подтвердили, что даже небольшое обезвоживание (1-3%) может нарушить работу мозга, вызывая недостаток концентрации, капризность и забывчивость.

Избавляет от запоров

Запор это состояние, характеризующееся медленным транзитом кала. Многие исследования показали, что правильное увлажнение улучшает подвижность кишечника и позволяет более легко решить проблему запора.

Предотвращает образование камней в почках

Камни в почках являются минеральными кристаллическими образованиями. Питьевая вода допускает более частое мочеиспускание, что ограничивает формирование расчетов.

Помогает уменьшить вес

Как уже упоминалось, вода улучшает пищеварение и подвижность кишечника. Некоторые исследования показали, что употребление не менее 2 литров воды в день улучшает обмен веществ, увеличивая расход энергии (до 96 калорий в день). Кроме того, потребление воды повышает чувство сытости.

Как всегда напоминаю, что эта статья написана исключительно в ознакомительных целях, и в случае возникновения каких-либо проблем или сомнений в отношении своего здоровья всегда лучше обратиться к медицинскому заключению специалиста.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Геннадий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *