Как всем известно, вода является одним из важнейших элементов нашей планеты. Без этого ничего из того, что нас окружает, не существовало бы. Фактически вода присутствует во всех живых организмах и, в частности, в клетках. Сам организм человека состоит по большей части (около 65%).
Вот почему этот элемент так важен. Само собой разумеется, что ежедневное потребление необходимого количества этой драгоценной жидкости — около 2 литров — в буквальном смысле жизненно необходимо. Ниже перечислено 6 важных преимуществ, которые вытекают из этой здоровой привычки.
Улучшает эффективность физических упражнений
Согласно некоторым исследованиям, потеря даже всего 2% воды может вызвать сильное раздражение: головные боли, головокружение, даже галлюцинации. Спортсмен теряет в среднем до 6-10% воды.
Прием правильного количества воды до и после выполнения физических упражнений помогает улучшить работоспособность и уменьшить окислительный стресс, а также помогает терморегуляции.
Уменьшает головные боли
Как уже упоминалось, даже небольшое обезвоживание может вызвать много неудобств. Согласно некоторым исследованиям, питьевая вода может облегчить головные боли, уменьшая их продолжительность и интенсивность.
Улучшает функцию мозга
Несколько исследований подтвердили, что даже небольшое обезвоживание (1-3%) может нарушить работу мозга, вызывая недостаток концентрации, капризность и забывчивость.
Избавляет от запоров
Запор это состояние, характеризующееся медленным транзитом кала. Многие исследования показали, что правильное увлажнение улучшает подвижность кишечника и позволяет более легко решить проблему запора.
Предотвращает образование камней в почках
Камни в почках являются минеральными кристаллическими образованиями. Питьевая вода допускает более частое мочеиспускание, что ограничивает формирование расчетов.
Помогает уменьшить вес
Как уже упоминалось, вода улучшает пищеварение и подвижность кишечника. Некоторые исследования показали, что употребление не менее 2 литров воды в день улучшает обмен веществ, увеличивая расход энергии (до 96 калорий в день). Кроме того, потребление воды повышает чувство сытости.
Как всегда напоминаю, что эта статья написана исключительно в ознакомительных целях, и в случае возникновения каких-либо проблем или сомнений в отношении своего здоровья всегда лучше обратиться к медицинскому заключению специалиста.
