О вредных здоровых привычках

чистка зубов здоровая привычкаКто же не слышал и не знает о плохих и здоровых привычках? Курение — вредная привычка. Хотя — это скорее болезнь, наркотическая зависимость, а не привычка. Но сейчас пойдет речь не о вредных, а о здоровых привычках. но  не так они здоровы, как они нам представляются. Итак, привычка

1. Ежедневный душ.

Разумеется, чистота – залог здоровья. Но даже чистота, тоже хороша в меру. Если переусердствовать с мытьем тела, то можно очень быстро нажить  для себя  букет весьма неприятных болезней. Слишком интенсивное мытье,  в особенности уже чистой кожи, напрочь лишает кожу  ее защитного сального слоя, а если при этом применять еще и  разрекламированное мыло, “уничтожающее все виды бактерий”, то возникнет риск  дисбактериоза кожи.  Дисбактериоз — неприятная  болезнь, сопровождающаяся  мучительным зудом, шелушением кожи, ужасной на вид сыпью и т.д. Одним словом, мыться нужно только тогда, когда кожа действительно грязная и с нее есть что смывать.

 

 

 

 

 

 

 

2. Сон не менее восьми часов

Далеко не аксиома.  Человек чувствующий, что ему достаточно для полноценного отдыха всего 6 часов, но пытающийся заставить себя спать еще два часа только потому, что “это полезно”, почувствует только усталость и разбитость на весь оставшийся  день. Необходимое  время для сна сугубо индивидуально;  оптимальный график для каждого свой: что приемлемо для одного, не подходит для другого.  Но особенно много вреда приносит постоянное беспокойство, что не удается  поспать «необходимые» восемь часов. Это расшатывает нервную систему куда эффективнее, чем любой  недосып. Многим людям для того, чтобы хорошо отдохнуть, достаточно спать всего 6-7 часов, а другие будут сонными, даже проспав все 9. Наполеон, например, вообще спал не более четырех часов в сутки. Правда, и умер он, не дожив и до 52 лет. Но это, скорее, от тоски на острове Св.Елены…

3. Полоскание зубов

Считается, что если полоскание  зубов сразу же после чистки, приводит к тому, что с них смывается защитный слой фтора, который формирует зубная паста. предполагается , что это можно делать не ранее, чем через полчаса после чистки зубов. Да и сами зубы можно чистить не сразу после еды, а тоже спустя хотя бы полчаса. Если это правда, то тогда тем, кто хочет все сделать правильно, придется целый день заниматься то едой, то чисткой зубов – ведь есть нужно три раза в день, и после каждой еды нужно полчаса подождать, потом почистить, потом опять полчаса подождать, потом прополоскать, а там, глядишь, уже и следующий прием пищи не за горами. И так целый день — заниматься только зубами.  Вряд ли такой режим удастся совместить даже с самым щадящим рабочим графиком.

4. Сидение в «кабинете задумчивости»

Оказывается та поза, которую человек вынужден принять, пользуясь обычным современным унитазом, вовсе не способствует правильному процессу его физиологических отправлений. Старинные дырки в полу уборных и вышедшие из употребления унитазы, позволявшие принимать «позу орла», были в этом плане куда более приемлемыми. Тут нет ничего удивительного – многие тысячелетия люди в случае необходимости приседали на корточки, и конечно же, такая поза является самой естественной. Справляя естественные надобности, сидя на корточках, человек испытывает нательно меньшее напряжение, чем в положении сидя, а чем меньше напряжение, тем меньше предпосылок к развитию геморроя, дивертикулеза, опущения внутренних органов и прочих неприятностей.

5. Домашние хлопоты

Как показывают исследования некоторых ученых, те люди, которые взваливают домашнюю уборку и готовку целиком на себя, чаще других страдают от повышенного давления. Может быть, весь секрет кроется в уборке, а может быть они просто постоянно расстроены из-за того, что им приходится всю работу делать в одиночку – кто знает? Это, в отличие от давления, тонометром не измерить.

6. Дышать грудью – привычка скверная?

По способу расширения грудной клетки дыхание человека делится на два типа: грудное и брюшное. При грудном дыхании грудная клетка расширяется за счет поднятия ребер, а при брюшном – за счет уплощения диафрагмы. На брюшное дыхание каждый человек незаметно для себя переходит во время интенсивных физических нагрузок. Некоторые уверяют, что куда более правильно было бы использовать брюшное дыхание, так как оно обеспечивает организм большим количеством кислорода. Чтобы перейти на брюшное дыхание, нужно либо интенсивно подвигаться, тогда в организме сработает внутренняя автоматика, и он сам собой перейдет на усиленное нагнетание кислорода, либо стараться дышать через нос очень медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая на счет 10. Чтобы научиться брюшному дыханию советуют удобно сесть или лечь, расслабив пояс и избавившись от стесняющей одежды; положить одну руку на грудь, а другую на живот; медленно втягивать воздух через нос или через плотно сжатые губы, и вдыхая, стараться расширять живот. После таких упражнений новички могут испытывать неприятные ощущения, связанные с избыточным поступлением кислорода, к которому они не привыкли (а может, даже и вовсе не нуждались?).

7. Послеобеденный отдых

Многие из нас помнят, сквозь какие баталии приходилось проходить в детском саду, когда у нас формировали здоровую привычку послеобеденного сна: детская психика требует тормоза.
Но теперь, когда привычка наконец-то сформирована у взрослого человека, а после сытного обеда так и тянет «задать храповицкого» хотя бы на часок, светила медицины огорошивают нас сообщением, что эта с таким трудом приобретенная привычка в конце концов приведет к развитию ожирения, а с ним и атеросклероза, диабета, инфаркта-инсульта-слабоумия и безвременной кончине. Остается только либо срочно менять привычки на прямо противоположные, либо подождать еще лет 20, и, может быть, новые медицинские светила, проанализировав еще более новые экспериментальные данные, опять изменят точку зрения, и опять, подобно шекспировским ведьмам заявят, что «Зло есть добро, добро есть зло».

Вот такие выводы о вредных здоровых привычках получаются… Кто его знает — где вредное, где полезное.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Геннадий Mихайлюта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *