Проблема лишнего веса и увеличенного живота, неправильного пищеварения затрагивает сейчас многих. Вас не затрагивает? Замечательно! Однако и к сожалению, таких людей, которых не волнуют лишние килограммы, становится все меньше.
Проблема лишнего веса и увеличенного живота, как выясняется не всегда идентична. Да, подкожный жир на животе увеличивает объем живота, но главное в том, что большой живот может быть и у человека, который не страдает от ожирения. Проблема, как оказывается, в увеличенном (растянутом кишечнике). Как же избавиься о большого живота? Во-первых, правильно питаться и не переедать. Во-вторых, избавиться от большого живота, или как говорят в народе, пуза, можно с помощью физических упражнений.
Да-да — на помощь придет комплекс из шести упражнений. Они не сложны, не требуют специального оборудования. Все что от вас понадобиться — выполнять их по мере необходимости и до тех пор, пока размеры живота станут вполне вас удовлетворять.
Упражнения для улучшения пищеварения и уменьшения размеров живота
Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
Скручивание. Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом.
Плавный присед. Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
Выпады. Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!
Мост. Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
Ноги вверх. Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.
Надеюсь вам понравился этот набор из простейших упражнений. Уверен, он сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!
