10 заповедей профилактики рака

Примерно у одного из каждых трех американцев развивается какая-либо форма злокачественного образования в течение его или ее жизни. Несмотря на эту мрачную статистику, врачи добились большого прогресса в понимании биологии раковых клеток, и им уже удалось улучшить диагностику и лечение рака.

Но вместо того, чтобы просто ждать новых технологичных прорывов, вы можете сделать многое, чтобы защитить себя прямо сейчас. Скрининговые тесты могут помочь обнаружить злокачественные новообразования на самых ранних стадиях, но вы всегда должны быть готовы к появлению симптомов заболевания. Американское онкологическое общество разработало это простое напоминание несколько лет назад.

Основные симптомы, указывающие на вероятность онкологии

C: изменение привычек кишечника или мочевого пузыря
A: рана, которая не заживает
U: необычное кровотечение или выделения
T: утолщение или комок в груди или в другом месте
I: Расстройство желудка или трудности при глотании
O: Очевидное изменение бородавки или родинки
N: сильный кашель или хрипота

Это простейшее руководство и подавляющее большинство таких симптомов вызвано незлокачественными нарушениями, а рак может вызвать симптомы, которые не отображаются в вышеуказанном списке. Например,такие как необъяснимая потеря веса или усталость. Но это полезное напоминание, чтобы выслушать ваше тело и сообщить о звуках дистресса своему врачу.

пить воду ннатощак

Ранняя диагностика важна, но вы можете пойти лучше? Можете ли вы снизить риск заболеть раком в первую очередь? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не так.
Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что можно предотвратить до 75% случаев смерти от рака в Америке.

10 заповедей профилактики рака

1. Избегайте табака во всех его формах, включая воздействие пассивного курения. Вам не нужно быть международным ученым, чтобы понять, как вы можете попытаться защитить себя и свою семью.

курение вредит здоровью

2. Ешьте правильно. Сократите потребление насыщенных жиров и красного мяса, что может увеличить риск рака толстой кишки и более агрессивной формы рака простаты. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельного зерна.

продукты питпния и здоровье

3. Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность была связана с уменьшенным риском рака толстой кишки. Упражнения также, по-видимому, снижают риск возникновения у женщины рака молочной железы и, возможно, репродуктивного рака. Упражнения помогут защитить вас, даже если вы не худеете.

4. Оставайтесь стройными. Ожирение увеличивает риск многих форм рака. Количество калорий; если вам нужно похудеть, потребляйте меньше калорий и сжигайте больше с помощью упражнений.

взаимосвязь веса с генетикой

5. Если вы решили пить, ограничьте себя в среднем одним напитком в день. Избыток алкоголя увеличивает риск возникновения рака полости рта, гортани (голосовой ящик), пищевода (пищеварительный тракт), печени и толстой кишки; это также увеличивает риск развития рака молочной железы.
Курение также увеличивает риск многих злокачественных новообразований, вызванных алкоголем.

6. Избегайте ненужного воздействия радиации. Получайте медицинские исследования только тогда, когда они вам нужны. Проверьте свой дом на наличие радона, который увеличивает риск рака легких. Защитите себя от ультрафиолетового излучения на солнце, что увеличивает риск возникновения меланом и других видов рака кожи. Но не беспокойтесь об электромагнитном излучении высоковольтных линий электропередачи или радиочастотном излучении микроволн и сотовых телефонов. Они не вызывают рак.

меланома 2

7. Избегайте воздействия промышленных и экологических токсинов, таких как асбестовые волокна, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХД).

8. Избегайте инфекций, которые способствуют развитию рака, включая вирусы гепатита, ВИЧ и вирус папилломы человека. Многие передаются половым путем или через загрязненные иглы.

9. Сделайте качественный сон приоритетом. По общему признанию, доказательства, связывающие сон с раком, не сильны. Но плохое и недостаточное увеличение сна связано с набором веса, который является фактором риска развития рака.

наиболее естественное время отхода к дневному сну – между 2 и 4 часами дня

Прежде чем заснуть, определитесь, чего вы хотите добиться.

10. Получайте достаточное количество витамина D. Сейчас многие эксперты рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день, что почти невозможно достичь без приема добавки. Хотя защита далеко не доказана, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что витамин D может помочь снизить риск рака простаты, рака толстой кишки и других злокачественных новообразований. Но не рассчитывайте на другие добавки.

 

(Visited 1 times, 1 visits today)

Геннадий Mихайлюта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *