Что будет с вами, если вы постоянно спите меньше 7 часов? Как это сказывается на вашем внешенем виде и здоровье? Давайте рассмотрим эту проблему.
Кто никогда не просыпался утром с неприятным ощущением, что не выспался? Многие, а может и все, рано или поздно сталкивались с такой ситуацией, и когда она случается, то это совсем не приятно, вплоть до того, что недосып может реально сказаться на спокойном течении дня.
Иногда вы можете подумать, что это тривиальный вопрос, но правильное количество сна является ключевым аспектом нашего здоровья и благополучия. На самом деле неправда, что в конце концов достаточно нескольких часов, чтобы оправиться от дневной усталости: человеку нужно выспаться, и сделать это хорошо. А если она опустится ниже 7 часов, организм заплатит за последствия, даже достаточно серьезные. Вот почему важно помнить, чем мы рискуем , если не придаем сну того значения, которого он заслуживает.
Спите меньше 7 часов в сутки — чем рискуете?
Недостаток сна оказывает значительное влияние на ваше здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Недостаток сна оказывает значительное влияние на ваше здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Наука неоднократно документировала и подтверждала конкретными исследованиями и анализами негативные последствия, которые испытывают люди на организм, если они спят, в частности, менее 7 часов в сутки в течение продолжительных периодов времени.
Когнитивные процессы:
недостаток сна замедляет обучение, рефлексию и способность внимательно концентрироваться. Несколько часов сна влияют даже на кратковременную память, а это в долгосрочной перспективе, особенно с возрастом, может привести к реальному замедлению когнитивного развития. На самом деле сон означает закрепление воспоминаний, и поэтому лишение себя сна не позволяет телу выполнять эту фундаментальную деятельность наилучшим образом.
Депрессия и капризность:
почти нет необходимости подчеркивать, что меньше сна соответствует более выраженной капризности, которая, в свою очередь, может привести к формам депрессии, подпитываемым бессонницей. Быть более усталым также означает быть более напряженным.
Иммунная система:
согласно исследованиям, плохой сон также влияет на нашу иммунную систему, которая ослаблена отсутствием необходимого отдыха.
Прибавка в весе и другие патологии:
недостаток сна также может быть связан с усилением чувства голода. Само собой разумеется, что иметь больший аппетит также означает больше есть и, следовательно, иметь возможность легче набирать вес. Все это значительно увеличивает риск возникновения патологий и неприятных эпизодов, таких как ожирение, диабет, гипертония, инфаркты или аритмии.
Сексуальное желание:
это может показаться странным, но этот аспект нашей жизни также связан с количеством отдыха. Это продемонстрировали несколько исследований специалистов: чем лучше вы спите, тем больше у вас либидо и желания, а значит, тем больше у вас возможностей сохранять правильное спокойствие в отношениях.
То, что мы перечислили выше, — это лишь некоторые из последствий, которые могут возникнуть в случае недосыпа, особенно если мы спим в течение длительного времени, менее 7 часов в сутки. Исследования продолжают показывать постоянно увеличивающееся количество людей, которые не отдыхают в нужное время и правильным образом, и это, безусловно, вызывает беспокойство в свете того, что мы написали.
Дело не только в темных кругах и мешках под глазами, поэтому: недосыпание – серьезная проблема, которую ни в коем случае нельзя недооценивать. Поэтому лучше придавать должное значение времени, в течение которого мы должны спать, и относиться к этой деятельности серьезно и неукоснительно. Так наше здоровье сможет отблагодарить нас, и мы сможем избежать многих проблем.
Сколько часов вы спите каждую ночь?
