Сон — один из самых важных аспектов жизни, потому что хороший сон позволяет нам лучше встречать день. У отдохнувшего человека больше энергии — это позволяет ему встречать и преодолевать в инициативном порядке все препятствия, которые ставит перед ним судьба. Но, оказывается, сон без пижамы помогает лучше отдохнуть и похудеть
Но при повышении температуры, особенно летом, спать становится труднее. На самом деле, жара не только заставляет нас часто просыпаться, но и негативно влияет, как объясняет эксперт по сну Сэмми Магро, на выработку мелатонина, который способствует отдыху ночью.
Чтобы достичь фазы быстрого сна, придется спать подольше.
Однако выход из всего этого был найден. На самом деле, чтобы легче заснуть, а также чтобы похудеть, нужно спать без пижамы. Жара препятствует выработке мелатонина, в результате чего сон и отдых сильно ухудшаются. Таким образом, ложась спать без одежды, вы снижаете температуру тела, помогаете заснуть раньше и отдыхать всю ночь.
Исследования Национального института здоровья США показали, что на этом преимущества не заканчиваются. На самом деле, сон без пижамы тоже помогает похудеть, потому что наше тело, чтобы поддерживать постоянную температуру, должно производить ткань, которая сжигает лишние калории для выработки тепла. Таким образом, мы худеем, даже не осознавая этого. Снижение температуры тела также подталкивает вас к более глубокому сну и, следовательно, к пробуждению на следующий день отдохнувшим и энергичным.
Вздремните — и ваш мозг скажет вам спасибо.
Кажется, что у сна без пижамы есть только положительные стороны, на самом деле, помимо потери веса и лучшего сна, это также повышает когнитивные способности и значительно снижает умственную усталость. Преимущества этой практики касаются не только физического благополучия, но и психологического. Ложиться спать без одежды позволяет повысить самооценку и стать более уверенным в себе.
