Тяжелое одеяло уменьшило симптомы бессонницы у людей с психическими нарушениями

Удивительно, но сон под утяжеленным одеялом может помочь бороться с бессонницей, согласно исследованию шведских ученых. Его провели на пациентах с одним из психических нарушений: депрессией, тревожностью, синдромом дефицита внимания с гиперактивностью или биполярным расстройством. За четыре недели сна под одеялом весом 6-8 килограммов у участников эксперимента в среднем на 50 процентов уменьшились симптомы бессонницы, а через год большинство из них вообще смогла избавиться нарушение сна, говорится в статье журнала Journal of Clinical Sleep Medicine.

Как лечат бессонницу?

наиболее естественное время отхода к дневному сну – между 2 и 4 часами дня

Прежде чем заснуть, определитесь, чего вы хотите добиться.

Бессонница характерна для многих психических нарушений. Так, оно является частым спутником депрессии, тревожных расстройств, зависимостей и посттравматического стрессового расстройства. В таких случаях врачи-психиатры могут рекомендовать пациентам принятие медикаментов, чтобы улучшить качество их сна, но так же важно соблюдать гигиену сна. Она заключается, в частности, в постоянном режиме сна, невысокой температуре воздуха в спальне, которую можно достичь проветриванием, и комфортном месте для сна. Обеспечить последнее может, например, тяжелое одеяло, как показало исследование ученых из Каролинского университета Швеции.

Какой опыт провели ученые?

Исследования проводились на 120 добровольцах с диагностированным психическим расстройством — депрессией, синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, тревожным или биполярным расстройством. Половине из этих людей выдали для сна в течение четырех недель тяжелое одеяло с металлическими прутьями, вес которого можно было выбирать от шести до восьми килограммов. Остальные участники получили на тот же период легкое одеяло с пластиковыми прутьями весом около 1,5 килограмма.
Ученые отслеживали сон подопытных благодаря данным фитнес-трекеров и опросников.

Какие получили результаты?

одеяло утяжеленное

Утяжеленное одеяло помогло облегчить бессонницу людям с психическими расстройствами.

Через месяц исследования люди, которые спали под утяжеленным одеялом, имели в среднем на 50 процентов более легкие симптомы бессонницы по сравнению с участниками контрольной группы, спавшими под легкими одеялами. Их состояние улучшилось лишь на 5,4 процента. Кроме того, сон под тяжестью повысил дневную активность добровольцев и снизил симптомы депрессии и тревогу.

Опрос участников через год после эксперимента показал, что у людей, которые с самого начала пользовались такими одеялами, эффект сохранился. 78 процентам из них еще и удалось достичь ремиссии бессонница. А те, кто перешел на тяжелые одеяла из легких, почувствовали улучшение, как у людей, которые с самого начала пользовались такими одеялами.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Геннадий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *