Упражнения имеют много преимуществ для здоровья, а также могут способствовать лучшему общению и привлекательности между людьми. Те, кто занимается спортом, сообщают о более высоком удовлетворении своих взаимоотношений. Эффект становится еще лучше для людей, которые тренируются со своими сексуальными партнерами.
По сравнению с теми, кто не занимается спортом, женатые люди, которые занимаются спортом, сообщают о более позитивных семейных событиях и меньшем количестве негативных.
ВСЕ ДЕЛО В ГОРМОНАХ
Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет гормоны, такие как эндоканнабиноиды и эндорфины. Эндоканнабиноиды воздействуют на области мозга — ту же систему, на которую влияет марихуана — и улучшают настроение. Эндорфины — это естественные опиоиды вашего тела: гормоны хорошего самочувствия, которые блокируют боль.
Благодаря этим гормонам люди чувствуют себя счастливее после упражнений, даже после одного сеанса. Эффект от упражнений является продолжительным и связан с более позитивным социальным взаимодействием даже на следующий день. Это может быть связано с тем, что более счастливые люди чаще улыбаются, а улыбающиеся люди считаются более привлекательными.
Упражнения имеют много преимуществ для здоровья, а также могут способствовать лучшему общению и привлекательности между людьми. Фото Нейрона / Shutterstock.
Адреналин также выделяется в результате физических упражнений. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, учащает дыхание и повышает кровяное давление. Все это похожие реакции на сексуальное возбуждение.
Классическое исследование, которое специально создавало ситуации для увеличения выброса адреналина и тревоги, обнаружило связь между тревогой и сексуальным возбуждением. Это называется неправильной атрибуцией возбуждения, когда возбуждение любого рода, например, от тревоги или упражнений, может быть неверно истолковано телом как сексуальное возбуждение.
Действительно, после 15-минутного сеанса упражнений взрослые сообщили о большем влечении к людям противоположного пола по сравнению с теми, кто не занимался спортом, причем влечение увеличивалось на основе предполагаемых показателей интенсивности упражнений.
Упражнения также повышают вашу уверенность в себе и самооценку, что может сделать вас более привлекательным для других. Наша уверенность в себе или самоэффективность (вера в свои способности), как правило, зависит от того, сколько упражнений мы делаем . Когда дело доходит до самооценки и образа тела (нашего удовлетворения собственным телом), они также выше у людей, которые тренируются , и чем чаще они тренируются , тем выше самооценка.
ПАРЫ, КОТОРЫЕ ТРЕНИРУЮТСЯ ВМЕСТЕ — РАЗЛУЧАЮТСЯ РЕЖЕ
Польза также может быть больше, если вы тренируетесь с партнером . Отчасти это может быть результатом совместного времяпрепровождения и приятных впечатлений. Однако пары, которые вместе завершили роман и возбуждающие (или захватывающие) занятия, сообщали о повышении качества отношений по сравнению с выполнением более повседневных задач, предполагая, что важно не только время, проведенное вместе.
Это согласуется с выводами о том, что упражнения с другим человеком веселее, чем в одиночку.
Люди, которые занимаются спортом, сообщают о более высоком удовлетворении своими отношениями, особенно те, кто занимается спортом со своими партнерами.
Том Ван / Shutterstock.
Но вам не нужно знать человека, чтобы упражнения имели такой эффект. Выполнение упражнений с незнакомцем также может вызвать влечение друг к другу.
Это было проверено в эксперименте с участием партнеров противоположного пола, случайным образом назначенных для выполнения физической задачи с низкой или высокой интенсивностью. После выполнения задания участники ответили на вопросы, касающиеся их привлекательности для партнера по учебе. Те участники, которые выполняли задание с более высокой интенсивностью, сообщили о большей привлекательности для своих партнеров по учебе.
Влечение можно еще больше усилить, если выполнять упражнения, требующие одинаковых движений, например, танцевать или ходить синхронно. В лабораторных экспериментах люди, имитирующие движения своего партнера, чувствовали более сильную эмоциональную связь и большую связь друг с другом.
Более позднее исследование показало, что физические нагрузки усиливают эти чувства. По сравнению с группой людей, идущих беспорядочно, группа, идущая синхронно, ощущала большую связь и сотрудничество друг с другом. В другой группе, которая шла в более быстром темпе, эти чувства усилились еще больше.
Возьмите своего партнера на прогулку: тренировки с кем-нибудь, как правило, длятся дольше, а также подразумевают подотчетность. Макс Кацубо / Shutterstock.
Упражнения — это тоже форма игры. Нет лучшего примера, чем смотреть, как играют дети. Игра для них состоит из бега, лазания и прыжков, которые очень похожи на большинство видов упражнений. Во многих случаях, например в спорте, игра напрямую связана с деятельностью. Эта социальная игра обеспечивает свою собственную награду, высвобождая эндорфины.
ТРЕНИРОВКИ С ПАРТНЕРОМ ДОБАВЛЯЮТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Эффект от занятий с партнером также может стать еще более положительным фактором: помимо того, что тренировки с другими людьми более увлекательны, они обычно длятся дольше, чем одни тренировки, что может дать вам дополнительный прирост здоровья. Как показали исследования супружеских пар, упражнения с партнером, друзьями или командой добавляют ответственности к вашему распорядку.
Те пары, которые вместе ходили в тренажерный зал, сообщали о большем количестве тренировок в тренажерном зале и меньшем количестве выбывших в течение одного года по сравнению с женатыми людьми, которые приходили в него самостоятельно.
В каком-то смысле совместные тренировки приносят почти само собой разумеющееся. Это обеспечивает подотчетность, укрепляет ваши отношения и приносит больше удовольствия, повышая вероятность того, что вы продолжите тренироваться и продолжите цикл.
