Ночь всегда обладала большим очарованием, ведь многие люди любят бодрствовать, чтобы прожить ее как можно дольше. Другие же предпочитают не ложиться спать допоздна, чтобы смотреть фильмы и сериалы или работать. Эти люди, однако, могут испытать то, что исследование, опубликованное в Frontiers in Network Physiology, определяет как «Разум после полуночи» — состояние, которое заставляет людей смотреть на мир в негативном ключе. Поэтому бодрствовать после полуночи вредно, утверждают исследователи.
Сон является фундаментальным требованием для физического и психического благополучия, но наиболее важным аспектом является сон в определенные часы или в тот период времени, который определяется как биологическая циркадная ночь (с полуночи и далее). Если вы не спите по истечении этого времени, вы рискуете действовать импульсивно, без чрезмерных размышлений или даже допустить вредное поведение для себя и других.
Вздремните — и ваш мозг скажет вам спасибо.
Все это, по крайней мере теоретически, связано с изменениями, происходящими в нашем мозгу ночью, что приводит к изменению нашего отношения к миру. Хотя исследования все еще находятся в зачаточном состоянии, и глубокий анализ не проводился, связь между вредным поведением и бодрствованием выявилась. Недостаток сна негативно влияет не только на психическое самочувствие, но и на физическую форму, ведь вы рискуете неправильно питаться и даже переедать.
Утром вы с большей вероятностью увидите мир в позитивном свете и, таким образом, вступите с ним в благоприятные отношения. Причина в том, что в дневное время циркадные влияния настроены на бодрствование, а ночью на сон. По этой причине, если вы не спите ночью, большая часть информации воспринимается в негативном свете. Таким образом, наш мозг, находящийся под влиянием циркадных ритмов, может подтолкнуть нас во время ночного бодрствования к необдуманным решениям, которые днем мы даже не примем во внимание.
Прежде чем заснуть, определитесь, чего вы хотите добиться.
Элизабет Клеран из отделения неврологии Массачусетской больницы общего профиля считает, что циркадные различия оказывают важное влияние на наше поведение. Именно по этой причине желательно, чтобы наука углубила эти исследования и проверки, чтобы понять, как бодрствование ночью может повлиять на наше видение мира.
