Длительный сон на выходных может увеличить продолжительность жизни

сон длительный

Когда вы отключите будильник и решите посвятить несколько дней продолжительному сну, знайте, что вы не только делаете одолжение своей общей физической форме (что в любом случае принесет пользу), но в некоторых случаях можете оказать положительное влияние на ожидаемую продолжительность жизни.

Наиболее естественное время отхода к дневному сну – между 2 и 4 часами дня
Прежде чем заснуть, определитесь, чего вы хотите добиться.

Отправной точкой стало исследование, проведенное в Швеции в 1997 году, в котором участвовали более 38 000 человек. В течение 13-летнего периода наблюдались участники, чтобы записать уровень смертности и сопоставить факты с данными обследования, касающиеся образа жизни и клинической картины.

Эта работа показала, что у людей в возрасте до 65 лет, которые позволяли себе спать не более 5 часов в сутки в течение 7 дней в неделю, уровень смертности на 65% выше, чем у тех, кто привык проводить в постели 6 -7 часов или больше.
Однако этот фактор риска — и здесь хорошие новости — был отменен, если эти люди «компенсировали» потерянные часы сна в течение рабочих дней продолжительными сессиями в выходные или праздничные дни.

При этом анализ максимально исключал другие факторы кроме периода ежесуточного сна, такие как пол, масса тела, отношение к курению, физическая активность и тип работы, пытаясь максимально изолировать привычки ночного отдыха.

Однако не следует ошибаться, думая, что сон — это своего рода эликсир, прямо пропорциональный ожидаемой продолжительности жизни: у тех, кто фактически позволял себе «слишком много» часов в постели, то есть более 8 в сутки, уровень смертности тоже был достаточно высок: на 25% выше, чем у тех, кто ограничился 6-7 часами.

Когда вы отключите будильник и решите занять несколько дней продолжительного сна, знайте, что вы не только делаете одолжение своей общей физической форме

Как и в любом исследовании, выводы данного не следует сводить к абсолютной истине. Однако его фажность заключается в том, что подобный анализ позволяет нам понять, сколько часов ежесуточного сна может повлиять на ход нашей жизни. Сон 5 часов в сутки может быть очень вредным как для когнитивных функций, так и для возникновения физических осложнений.

Поэтому нужно уважать свое тело, поддерживая его, давая ему заслуженный и адекватный отдых.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *